本文摘要：访谈专家/南方医科大学第三附属医院康复理疗科主任 邬敬平　　日常生活中，人们外出背包是最少见不过的事了。

访谈专家/南方医科大学第三附属医院康复理疗科主任 邬敬平　　日常生活中，人们外出背包是最少见不过的事了。随着随身携带的东西更加多，手提包也就越逆越大，就越逆越重。

南方医科大学第三附属医院康复理疗科主任邬敬平回应，长时间单肩背较轻的包在，不仅不会导致肩部肌肉疲劳受损、强弱肩，更加有可能引起颈椎病等疾病的再次发生。　　单肩背包时间幸影响身体健康　　生活中，我们最少见的背包方式是单肩外侧背包。即便用于双肩包，大多数人也习惯性地单肩背，由此产生了许多不良影响。

邬敬平说明，长年单肩背包，特别是在是较轻的手提包，最必要受害者的就是颈肩部的肌肉，可引发肩背酸痛。邬敬平说明：外侧腹单肩包，重力反抗一旁肩膀肌肉，脖子与被压迫的肩膀构成张力，脊柱受力不均衡，可造成脊柱侧弯，椎间盘再次发生移位，引起颈椎病。　　有的人回应不以为然，背包又不是腹一整天。

但对生活在大城市的上班族来说，在下班的交通拥堵期，往往要站上非常宽的时间才能接下重任，短时间内看起来没什么问题。但长此以往，单肩包给人们带给的隐患不会渐渐突显。

　　每20分钟换人一次肩膀挎包　　单肩背包对身体构成损害，其主要原因之一就是太重了。除了适当的物品之外，还不会有许多休闲娱乐用品，如电池、书本、饮料　　邬敬平回应，日常用于的背包重量哪怕是减低一些，对身体健康都大有裨益。

如果只有一旁肩膀跑步，尤其是重量越大，就更容易造成双肩不均衡，进而病变肩背部、颈椎及腰椎。因此，建议人们在日常腹单肩包时要有意识地替换另一侧的肩膀背包。

如果需要做每20分钟就换人一次，那么就能起着避免颈椎和脊椎劳损的起到。　　双肩包或单肩包横横跨更佳　　如果东西觉得是减不下来了，如常常装载电脑之类的重物长年独自斡旋的人士，最差自由选择一款舒适度的双肩背包，双肩包跑步平衡，能大大降低重物对身体的伤害。

若决意自由选择单肩包，为防止单肩跑步给身体带给的损害，邬敬平建议大家可将单肩包横挎，这样重力不会被分解成，会集中于在肩膀部位。对女性来说，虽然背包也许会太重，但是用于单肩背包的时间认同精于男性。因此在自由选择单肩背包时，尽可能自由选择肩带较宽的背包。最差也打算有所不同款式的背包，交错用于。

　　邬敬平警告，如拿起背包后，经常出现手臂麻痛、肩胛酸痛且这种症状持续半小时以上，就应到医院就诊检查。

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